Соңғы жылдары қоспаларға қызығушылық жылдан жылға артып келе жатқан сияқты.
Дегенмен, қазіргі қоспалар мен денсаулыққа пайдалы тағамдарға қатысты екі үлкен мәселе бар.
- Регламенттер фармацевтикаға қарағанда әлдеқайда жеңіл. Бұл тиімсіз өнімдерді жоғары бағамен оңай алуға болатынын білдіреді.
- Фармацевтикаға қарағанда зерттеу деректері аз. Басқаша айтқанда, ұзақ мерзімді қауіп туралы ешкім нақты айта алмайды.
Нәтижесінде көптеген адамдар денсаулыққа пайдалы өнімдерге қажетсіз жоғары баға төлеуге мәжбүр болады, олар әсер етпейді, сонымен қатар ұзақ мерзімді перспективада олардың өмір сүру мерзімін қысқартады.
Бұған жол бермеудің бірден -бір жолы – ғылыми дәлелдерге сүйене отырып, біз білетінді де, білмейтінді де қалай болса солай шешу.
Сонымен, сенімді деректерге сүйене отырып, біз денеге зиян келтіруі мүмкін қоспаларды қарастырамыз.
Бұрын мен келесі қоспалар бойынша зерттеу нәтижелерін ұсындым, мен бұл жолы А дәрумені мен бета-каротинді енгіземін.
А дәрумені мен бета-каротин өкпенің қатерлі ісігіне шалдығу мүмкіндігін арттырады.
А дәрумені терінің сау күйін сақтауға, шырышты қабықты нығайтуға және бактериялардан қорғауға қажет.
Бұл салауатты өмір сүру үшін қажет.
Басқа, бета-каротин-көптеген жасыл және сары көкөністерде кездесетін пигмент және денеде А витаминіне айналады.
Өйткені, ол шырышты қабықтарды нығайту үшін жұмыс істейді, ал қоспалар «қатерлі ісік ауруының алдын алуда тиімді» және «белсенді оттегін кетіреді» деген атпен сатылады.
Сонымен қатар, А дәрумені мен бета-каротин сіз сатып алмайтын қоспалардың қатарына жатады.
Бұл кейбір мәліметтерде екеуінің де «өмір сүру ұзақтығын қысқартатыны» көрсетілген.
Әдеттегі мысал – АҚШ -тағы Солтүстік Каролина Университеті жүргізген зерттеу, ол 5 пен 6 жас аралығындағы 77000 -ға жуық ұл мен қызды зерттеді.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
10 жыл бойы әркімнің өмірін бақылағаннан кейін, А дәрумені мен бета-каротинді қабылдау неғұрлым көп болса, өкпе ісігіне шалдығу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
Бұл үрдіс темекі шегетін адамдарға көбірек ұқсайды.
А дәрумені қоспалары өмір сүру ұзақтығын қысқартады
2012 жылы Cochrane Collaboration жүргізген зерттеу одан да сенімді (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Бұл «Антиоксиданттар сізді шынымен сау ете ала ма? Бұл – бүгінгі күнге дейін ең сапалы зерттеу.
Қорытынды: «А дәрумені немесе бета-каротинді қабылдау ерте өлімді 3-10%арттырады.
Бұл таңқаларлық есеп, себебі бұл қоспалардың кез келгенін қабылдау сіздің өміріңізді қысқартады деген 10% ықтималдығы бар.
Бұл А дәрумені денеден оңай шығарылмайтындығына байланысты.
Мысалы, С дәрумені суда оңай ериді, сондықтан кез келген артық зәрден оңай шығарылады.
Алайда, А дәрумені тек майда еритін болғандықтан, пайдаланылмаған бөлігі ағзаға жиналып, ақырында бауырды зақымдайды.
Жоғарыда айтылғандай, бауыр – токсиндерді өңдеуге жауапты химиялық өсімдік сияқты маңызды орган.
Мұны жасағаннан кейін бүкіл дененің нашарлауы табиғи болады.
Қоспаларда А дәрумені мен бета-каротинді көп мөлшерде қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Оны бауыр мен сәбіз сияқты тағамдардан алуды ұмытпаңыз.
