Теледидар мен журналдарда денсаулықтың жаңа әдістері күн сайын туады және жоғалады.
Мазмұны анық күмәндіден белсенді дәрігерлердің мақұлдау белгісі барларға дейін өзгереді.
Егер сіз дәрігерге оны ұсынғанын көрсеңіз, сіз оны сынап көруге талпынуыңыз мүмкін.
Дегенмен, пікір қаншалықты сарапшы болса да, оған кездейсоқ сенуге болмайды.
Дұрыс бағытта қозғалудың бірден -бір жолы – ғылыми тұрғыдан сенімді зерттеу нәтижелеріне негізделген әрбір деректерді тұрақты түрде тексеру.
Сондықтан біз теледидар мен журналдарда кәсіби дәрігерлер жиі ұсынатын және денеге «негізсіз» немесе «қауіпті» денсаулық сақтау практикасына тоқталамыз.
Осы уақытқа дейін біз келесі денсаулық сақтау тақырыптарын қарастырдық
- Сіз сенбейтін денсаулыққа қатысты кеңестер: қантты шектеу
- Сіз сенбейтін денсаулық тәжірибелері: вегетариандық және макробиотика
- Сіз сенбейтін денсаулыққа қатысты кеңестер: арқадағы ауруды емдеу
Бұл мақалада мен кокос майы бойынша жүргізілген зерттеу нәтижелерімен таныстырамын.
Кокос майы жоғары бағаланған.
Соңғы жылдары денсаулыққа пайдасы туралы көп айтылатындардың бірі кокос майы болды.
Мұнай кокос тұқымынан алынады және басқа майларда жоқ ерекше әсерге ие.
Мысалы, дәрігер жазған кітапта салмақ жоғалту, тері мен шаштың қартаюына қарсы, Альцгеймер ауруының алдын алу, қант диабетін жақсарту сияқты артықшылықтар көрсетілген.
Күніне бірнеше қасық кокос майы ішкенде, сіздің денеңіз кетон деп аталатын затты шығарады, ол сізді қанықтырып қана қоймайды, сонымен қатар мидың жұмысын жақсартады.
Ол енді сиқырлы эликсир ретінде қарастырылмайды, бірақ кокос майы соншалықты күшті ме?
Кокос майын ішу арқылы арықтауға бола ма?
Алдымен, кокос майының артық салмақтан арылуының пайдасын қарастырайық.
Австралия үкіметі 2015 жылы осы мәселе бойынша түпкілікті құжатты жариялады.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Бұл MCT мұнай туралы 749 деректерді мұқият шолуға негізделген және ғылыми тұрғыдан ең сенімді болып саналады.
MCT майы-орташа тізбекті май қышқылдарының аббревиатурасы және кокос майының негізгі ингредиенті.
Дене майына оңай айналмайтындықтан, адамдар кокос майы салмақ жоғалтуға әсер ете ме деп ойлай бастады. Сондықтан адамдар кокос майы салмақ жоғалтуға әсер ете ме деп сұрай бастады.
Алдымен мақаланың қорытындысын келтірейін.Алдыңғы эксперименттердің деректерін қорытындылай келе, сіздің тұрақты рационыңызда қолданылатын майды ұзақ тізбекті май қышқылдарынан MCT майына ауыстыру дене салмағын, дене майын және белдің мөлшерін азайтуға тиімді екені анықталды.
Басқаша айтқанда, егер сіз үнемі пісіру үшін соя немесе зәйтүн майын қолдансаңыз, пісіру майын кокос майына ауыстыру сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Осы тұрғыдан алғанда, кокос майы артық салмақтан арылуға көмектеседі деп сеніммен айтуға болады.
Дегенмен, кокос майы дене майын күйдірмейтінін ескерген жөн.
Бұл «басқа майларға қарағанда дене майына айналу ықтималдығы аз», және сіз көшедегі денсаулық сақтау кітаптарында айтылғандай, кокос майын ішкенде ғана артық салмақтан арыла алмайсыз.
Шын мәнінде, 2008 жылы АҚШ -тағы Колумбия университеті жүргізген өте сенімді эксперимент сіз қанша кокос майы ішсеңіз де, ақырында калория мөлшерін төмендетпесеңіз, салмақ жоғалтпайсыз деген қорытындыға келді.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Арықтау үшін кокос майын ішу сіздің диетаңызға тек қосымша калория қосады.
Екінші жағынан, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
Кокос майына лайықты сынақтар жоқ.
Әрі қарай, кокос майы деменцияға көмектеседі деген талапты қарастырайық.
Бір дәрігердің айтуынша, тәулігіне 30 грамм кокос майы ішкенде ағзада миға энергия беретін және Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектесетін «кетон денелері» деп аталатын зат шығарылады.
Алайда, мәселе мынада: қазіргі уақытта кокос майы мен деменция арасындағы байланыс туралы адами зерттеулер жүргізілмеген.
Шындығында, АҚШ-та ұзақ мерзімді сынақ 2017 жылы өткізілуі керек еді, бірақ экспериментке қатысушылардың болмауына байланысты ол тоқтатылды.
Дегенмен, кокос майының соншалықты танымал болуына себеп бар.
2012 жылы АҚШ -та тұратын доктор Мэри Ньюпорт кокос майын қолданғаннан кейін күйеуінің деменциясының қалай жақсарғаны туралы баяндама жариялады.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
Бұл есеп бүкіл әлемдегі денсаулық энтузиастары арасында тез тарады және «Бұл менің анам үшін жұмыс істеді» сияқты ауызша әңгіме күрт өсті.
Ақыры бұл қауесет бүкіл әлемге тарап, теледидардан көрсетілді.
Қысқасы, мұның бәрі бір дәрігердің жеке тәжірибесі.
Дәлелдемелердің осындай деңгейіне қарамастан, кокос майының артықшылықтарын жарнамалауда үлкен мәселе бар.
Сондай -ақ, кокос майының майдан немесе майдан еш айырмашылығы жоқ, өйткені ол майға айналу қаншалықты қиын болса да.
Егер сіз қауесеттерге сенсеңіз және күніне 30 грамм ішуді жалғастырсаңыз, сізде калориялық жүктеме болуы мүмкін және жүрек ауруының қаупі артады.
Ең дұрысы, оны бұрынғыдай ішпеу керек, тек тамақ дайындау үшін қолдану керек.
