Бұл жолы тақырып – шоғырлану мен тапсырмалар.
Шоғырлануға көмектесетін тапсырмалар қандай?
Мен келесі мақаланы шоғырлануға қатысты алғышарт ретінде білуіңіз керек нәрсе туралы жаздым, сондықтан оған сілтеме жасаңыз.
Шоғырлануды қалай төрт есе жақсартуға болады
Мен аң мен жаттықтырушының метафорасын қайтадан қолданғым келеді.
Егер біз жоғарыдағы мақаладағы түсініктемені ұстанатын болсақ, аң «импульске» немесе «лимбиялық жүйеге» сәйкес келеді, ал жаттықтырушыға «себеп» пен «префронтальды қыртыс» сәйкес келеді.
Алдымен кез келген мақсатқа жету үшін екі маңызды нәрсені ескеру қажет.
- Пайдалы «марапаттауды» көбейтіңіз.
- Пайдасыз «марапаттардың» санын көбейтіңіз.
Басқаша айтқанда, сіз қойған мақсатқа жетуге көмектеспейтін сыйақылардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз және тек сіздің мақсатыңызға жақындататын сыйақыларды қосыңыз.
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ табысқа жетудің жолы – бұл екі нәрсені адал орындау.
Бұл мақалада біз пайдалы «марапаттардың» санын көбейту жолдарын қарастырамыз.
2000 жылы Карлтон Университетінің қызметкері Тимоти Пичелл кешіктіру психологиясы бойынша зерттеулерімен әйгілі болды, студенттермен бірнеше зерттеулер жүргізді және назар аударуда қиындықтарға тап болатын адамдарда жиі кездесетін екі негізгі факторды анықтады.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Нәтижесіз тапсырмалар
- Қиындық қатесі
Біріншісі, «туа біткен тапсырмалар» – бұл «бұл жұмыстың мақсаты не?» Деп ойландыратын тапсырмалар. немесе «Бұл жұмыстан не аламын?
Егер сіз сыйақының мағыналы екенін сезбейтін болсаңыз, онда сіздің оған күш -жігеріңіз жетпейтіні заңдылық.
Бұл өзінен-өзі түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ жұмыс барған сайын күрделене түсетін қазіргі қоғамда адамдардың аз бөлігі ғана мағыналы жұмыспен жұмыс жасай алады.
Бір үлкен сауалнамада барлық жұмысшылардың тек 31% -ы ғана өз еңбегін пайдалы деп тапты.
Кез келген адамға мақсатсыз кездесулер, нақты жобаларды қамтымайтын шешімдер және нақты мағынасы жоқ құжаттар сияқты тапсырмалар үнемі кездесіп отырса, олардың мотивациясын жоғалтуы заңды.
Егер бұл таныс болса, оны түзету керек.
Екіншісі, «Қателік қатесі» тапсырманың күрделілігі сіздің қабілетіңізге сәйкес келе ме деген сұрақ туғызады.
Ойын неғұрлым қызықты болса, әр кезеңді аяқтаған сайын біртіндеп күрделене түседі.
Егер сіз кенеттен пайда болса, сіз бастық деңгейіндегі қарсыласпен бәсекелесе алмайсыз, ал екінші жағынан, сіз шырышты болып көрінетін RPG ойнағыңыз келмейді.
Егер тапсырма орташа қиындық деңгейінде қойылмаса, аң әлі де қозғалмайды.
Бұл тұрғыда пайдалы анықтама Колумбия университетінің 2016 жылғы зерттеуі болып табылады.
Зерттеушілер қатысушыларға испан сөздерін жаттауды тапсырды, содан кейін сұрақтардың күрделілігін үш үлгіге бөлді.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- ұнату қиын
- Мен оны анықтай аламын деп ойлаймын.
- қарапайым
Содан кейін біз оқу барысында олардың концентрация деңгейін одан әрі өлшедік, ал нәтижелер көрсеткендей, «шеше алатын» сөздерді меңгерген топ шоғырланудың ең жоғары деңгейін көрсетті.
«Қатты» сөздерді үйренген топ екінші болды, ал «жеңіл» сөздерді үйренген топтың концентрациясы төмен болды.
Шамасы, біз тапсырманың күрделілігі тым жоғары немесе тым төмен болғанда шоғырлану қабілетінен айырыламыз.
Бұл «Шоғырланудың жақын аймағы» деп аталатын құбылыс, және адамдардың көпшілігінің шоғырлану қабілеті тапсырманың күрделілігіне байланысты өзгереді.
Ең жақсы концентрацияға тапсырманың күрделілігі «сәл қиын» болғанда қол жеткізіледі.
Ең жақсы концентрацияны сақтау үшін сіз осы тәтті нүктеде қиындық деңгейін ұстап тұруыңыз керек.
Қиындық деңгейі дұрыс емес тапсырманы тапқанда, аң келесідей әрекет етеді.
| Егер бұл тым қиын болса | Мен күш -жігерім үшін марапатталамын деп ойламаймын, сондықтан мен оны жіберемін. |
| Егер бұл тым оңай болса | Мен сыйлықты кез келген күні алатынымызға сенімдімін, сондықтан оны жіберіңіз. |
Қалай болғанда да, жануар демотивацияланады, нәтижесінде оның шоғырлану қабілеті төмендейді.
Зерттеу тобы мынаны айтты
Оқушылардың зейінін шоғырландыра алмауы қабілеттің жетіспеушілігінен емес. Бұл қиындық деңгейін қате қою туралы.
Егер біз оған басқаша қарайтын болсақ, онда «концентрацияның жоғалуы» тапсырманың күрделілігі оңтайлы емес екенін көрсетеді.
