Жаттығу өнімділігі жаттығулар алдындағы әртүрлі көмірсулар қабылдаумен қаншалықты өзгереді?(Loughborough University et al., 2020)

Диета

Зерттеу әдістері

Бұл зерттеудің тақырыбы – жаттығуларға дейін көмірсулар қабылдау.
Тәжірибеге қатысқан субъектілердің атрибуттары келесідей болды

ЖынысЕркек
Жасы20-26 жаста
Оқу тәжірибесі4,7 жыл
Экспериментаторлардың саны22 адам

Сонымен қатар, эксперимент келесідей.

Алдын ала дайындық кезінде көмірсулар қабылдауТақырыптар келесі сусындардың біреуін ішіп, кейін жаттығуды жасады.
Сонымен қатар, тақырыптар осы үш жаттығуды өткізді.

  • 0 грамм көмірсулар (жай су)
  • 2.4 грамм көмірсулар (плацебо сусыны, ол көмірсуларға толы сияқты)
  • 120 грамм көмірсулар (іс жүзінде көмірсуларға толы сусын)
Көмірсулар мен жаттығулар арасындағы уақыт2 сағат
Жаттығудың мазмұны
  • 4 жиынтықты 10 минуттан 90% деңгейінде орындаңыз.
  • 10 компрессордың 90% деңгейінде 4 стендтік престерді орындаңыз.
Бұл тәжірибе растадыКөмірсулар қабылдаудағы айырмашылықтар жаттығулардың жұмысына қалай әсер етеді?

Зерттеулер

Суды ішкеннен кейінПлацебо ішкеннен кейінАкарогидрат ішкеннен кейін
Орташа саны38 рет43 рет44 рет
Станоктардың орташа саны37 рет38 рет39 рет
  • Плацебо сусынын көмірсулар сусынымен салыстыра отырып, екі адамға арналған плацебо мен орындық пресстері арасында айтарлықтай айырмашылық болған жоқ.
  • Плацебо сусынын ішкеннен кейінгі көмірсулар сусынын ішкеннен кейін субъективті қанағаттандыруды салыстыра отырып, айтарлықтай айырмашылықтар болған жоқ. (P = 0.18)
  • Екінші жағынан, су ішкеннен кейін қанағаттану айтарлықтай төмен болды.

Қарастыру

Көмірсулар қабылдаған кездегі психологиялық қанағаттану жұмыс өнімділігіне көмірсулардың нақты мөлшерінен гөрі әсер етеді.

Анықтама

Анықтамалық қағазNaharudin et al.,2020
СеріктестіктерLoughboroughUniversity et al.