Шоғырлануды қалай төрт есе жақсартуға болады

Орташа адамнан төрт есе өнімді өнімділігі жоғары орындаушының айырмашылығы неде?

Данышпандар да жеңе алмайтын концентрация мәселелері.

Ойланып қарасам, адамзат тарихы көңіл аударатын нәрселермен күресу тарихы болды.
Парсыда 4000 жыл бұрын пайда болған зороастризмде адамзатты алаңдататын және шаршататын қасиеті бар жын бар. Тіпті 3400 жыл бұрын Мысырда жазылған көне құжат бар: «Құдай үшін шоғырланып, жұмысты аяқтаңыз!
Сонымен қатар, бұрынғы данышпандар да алаңдаушылықтан қатты зардап шекті.
«Көп адамның адамы» атанған Леонардо да Винчи көзі тірісінде 10 мың беттен астам қолжазба қалдырды, бірақ іс жүзінде аяқтаған жұмыстарының жалпы саны 20 -дан аспады.
Оның жұмысы алаңдаушылық туғызатыны соншалық, ол кішкене сурет салып, содан кейін дереу дәптеріне қатысы жоқ нәрсені жаза бастайды, тек өзіне оралып, бояу щеткасын қайтадан ұстап алады.
Нәтижесінде жұмыс кешіктірілді және кешіктірілді, ал Мона Лизаны аяқтауға 16 жыл қажет болды.
Франц Кафка өзінің романдарын жазу кезінде сүйіктісінің хаттарына бірнеше рет назар аударып, көптеген шығармаларын аяқтай алмады.
Ұлы жазушы Вирджиния Вулф өзінің күнделігіне телефонның шырылдауынан үнемі алаңдайтынын және «дыбыс менің миымның мазмұнын жалмап кетті» деп жазды.
Шоғырланумен күрескен данышпандардың сансыз эпизодтары бар.

Алайда, екінші жағынан, әр әлемде «жоғары орындаушылар» деп аталатын адамдар бар екені рас шығар.
Бұл үнемі концентрацияның жоғары деңгейін сақтайтын және басқаларға қарағанда үлкен өнім шығаратын саладағы үздік жүгіруші.
Мысал ретінде өмірінде 13500 -ге жуық майлы картиналар мен суреттер шығарған Пабло Пикассо, 1500 -ден астам еңбек шығарған математик Пол Эрдеш пен 1093 патент берілген Томас Эдисонды айтуға болады.
Егер сіз ұлылардың бірі болмасаңыз да, сіз өзіңіздің өміріңізде ең болмағанда бір жоғары орындаушыны ойлай аласыз.
Ол – жұлдыз сияқты қарайтын адам.

Шоғырлануды тек талант анықтамайды!

2012 жылы Индиана Университеті 630 000 адамды қамтитын жоғары орындаушылардың ең үлкен зерттеуін жүргізді.
Олар кәсіпкерлер, спортшылар, саясаткерлер мен суретшілер сияқты мамандықтарға қарап, ерекше өнімді адамдарға тән қасиеттерді ашты.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Нәтижесі – жоғары орындаушылардың өнімділігі орташа адамға қарағанда үнемі 400% жоғары.
Сондай -ақ, жоғары өнімділікпен алынған кәсіпкерлік қызметтің көлемі әр компаниядан алынатын пайданың 26% -ын құрайды деп есептелді.
Егер біз оны 20 қызметкері бар және жылдық сатылымы 100 миллион иен болатын компаниямен салыстыратын болсақ, бұл 26 миллион иенді құрайтын бір жоғары орындаушыға, ал әрқайсысы 3,9 миллион иенге қалған 19 қызметкерге ұқсайды.

Бұл жоғары орындаушылардың ерекшелігі неде?
Олар шоғырланудың жоғары деңгейін қалай сақтап, қалыпты адамдарға қарағанда төрт есе көп жетеді?
Әрине, табиғи талант басты себептердің бірі.
Біздің өнімділігімізге біздің генетика әсер ететіні белгілі, және Мичиган штатының университетінің 40 000 адамға арналған мета-анализі (әрі қарайғы талдауларды біріктіретін өте сенімді талдау) біздің жұмыс этикамыз бен концентрациямыздың шамамен 50% түсіндіруге болатынын анықтады. біздің табиғи болмысымыз.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Адамның шоғырлану қабілеті оның талантымен анықталатыны сөзсіз.
Деректер байқаусызда демотивациялайды, бірақ әзірге көңіліңізді түсірмеңіз.
Генетика анықтайтын шоғырлану жалпы санның жартысын құрайды, себебі екінші жартысы кейін өзгертілуі мүмкін «белгілі бір элементтерден» тұрады.
Көптеген жоғары нәтижелі зерттеулер көрсеткендей, өнімділігі жоғары адамдар жоғары концентрация деңгейіне жетуге көмектесетін ұқсас нүктелерді азды-көпті түрде бейсаналық түрде жасайды.
Басқаша айтқанда, жаңадан бастауға әлі көп уақыт бар.
Бұл мақалада мен бұл «элементті» «аң мен жаттықтырушы» деп атаймын.

Шоғырлану мәселелерін біржола шешудің негізі

Аң – инстинкт үшін метафора, ал жаттықтырушы – ақылға қонымды метафора.

«Аң мен жаттықтырушы» – адамның ақыл -ойы екі бөлікке бөлінетіні туралы метафора.
Бұл ойдың өзі жаңа емес шығар.
Біздің санамыз біртұтас болмайтыны бұрыннан белгілі.
Христиан дінінің періштелері мен жындары – ең жақсы мысал.
Модерацияны құрметтейтін періштелер шайтанға қарсы шығатын, адамзатты құлдырауға шақыратын жағдай қазір комедияда да қолданылмайтын жағдайға айналды.
Бұл бөлінген адам санасының классикалық көрінісі.
17 ғасырда, өздеріңіз білетіндей, ағартушылық ойшылдар адам ақылының жұмыс істеуін «ақыл» мен «импульс» арасындағы қақтығыс ретінде қарастырды және рационалды өмір салты шындық деп есептеді.
Сонымен бірге, экономиканың әкесі Адам Смит адамдардың «эмпатия» және «бейтарап бақылаушы» деген екі сипаты бар екенін алға тартты, ал қазіргі уақытта Фрейд «ид» пен «арасындағы» қақтығыс айналасындағы психикалық ауруды сипаттады. суперего.
Ғылыми әдістер әлі орнықпаған уақытта да, «бөлінген ақылдың» бар екендігі ғалымдарға бұрыннан көрініп тұрды.

Бақытымызға орай, қазіргі уақытта біз «бөлінген ақыл -ойды» дәлірек зерттеуде прогресске қол жеткіздік.
Ең сенімді дәлел 1980 -жылдары дамыған ми ғылымы саласынан алынды.
Көптеген зерттеушілер мидың сканерлеуін жүргізді және префронтальды кортекс пен лимбикалық жүйе адам денесін басқару үшін үнемі күресетінін анықтады.
Префронтальды кортекс – бұл адам эволюциясында кейінірек пайда болған жүйе және күрделі есептеулер мен есептерді шешуде жақсы.
Лимбиялық жүйе, керісінше, эволюцияның басында пайда болған және тамақтану мен жыныстық қатынас сияқты инстинктивті қалауларды басқаратын аймақ.
Мысалы, егер сіз жұмыс істеу керек деп алаңдайтын болсаңыз, бірақ ішкіңіз келсе, онда жұмыс істеу керек деп талап ету префронтальды қыртыстың рөлі болып табылады, ал лимбиялық жүйе сізді ішуді талап етеді. Лимбиялық жүйе үнемі: «Іш!
«Егер сізде ақша үнемдеу қажет, бірақ сапарға барғыңыз келетін жағдай болса, сіздің префронтальды қыртысыңыз -« үнемдеуші », ал лимбиялық жүйеңіз -« саяхатшы ».
Қазіргі уақытта бұл түсінік әр түрлі оқу пәндерінде қолданылады және оларды психологияда «эвристика» мен «аналитикалық ойлау», ал мінез -құлық экономикасында «1 жүйе» мен «жүйе 2» деп бөлуге болады.
Нюанстың нәзік айырмашылықтары бар, бірақ екеуі де адам санасын екі бөлікке бөлетін мәселе өзгеріссіз қалады.
Осы мақалада қолданылған «аң мен жаттықтырушы» да осы тенденцияны ұстанады.
Егер біз осы уақытқа дейін түсініктемені ұстанатын болсақ, аң «импульске» немесе «лимбиялық жүйеге» сәйкес келеді, ал жаттықтырушы «себеп» пен «префронтальды қыртысқа» сәйкес келеді.
Бұл инстинкт бойынша қалағанша қозғалатын аңды қандай да бір жолмен басқаруға тырысатын жаттықтырушыға ұқсайды.

«Шоғырлану» қабілеті деген ұғым жоқ.

Мен бұны әдейі «аң мен жаттықтырушы» деп қайта айттым, дегенмен бұл үшін көптеген өрнектер бар, себебі адамның шоғырлануы туралы ойлау үшін қарапайым тіл жеткіліксіз.
Бұл мәселені түсіндіру үшін сіз оқуға көп көңіл бөлуге мәжбүр болған кезді еске алайық.
Бұл өте жиі кездесетін жағдай, бірақ жоғары орындаушы сияқты шоғырлану үшін сіздің барлық қабілеттеріңіз қажет.
Бірінші кедергі сіз оқуды бастамас бұрын келеді.
Мысалы, келесі жағдай қандай болар еді?
Мен оқулығымды аштым, бірақ ештеңеге ынталандыра алмадым, мен бәрібір электрондық поштамды тексере бастадым, жарты сағат өтті. ……
Біз бәрімізге тапсырманы орындамағанымызды және тіпті бастапқы сызыққа шыға алмайтын жағдайды жақсы білеміз.
Бұл қадамда қажет екі нәрсе-бұл өзіндік тиімділік және мотивацияны басқару қабілеті.
Өзін-өзі бағалау-бұл қиын жағдайда да біз жеңе алатынымызға сенімді болатын көңіл күй.
Егер сізде бұл сезім болмаса, қарапайым тапсырмалар да қиын болып көрінеді және сіз бірінші қадамды жасай алмайсыз.
Басқа, мотивацияны басқару дағдылары түсіндіруді қажет етпеуі мүмкін.
Сіз орындағыңыз келмейтін жұмысты бастау үшін, өзіңізді қандай да бір түрде ынталандыру және өзіңізді жақсы сезіну маңызды.
Бірақ егер сіз бұл кедергілерді жеңе алсаңыз да, келесі қиындық сіздің алдыңызда болады.
Бұл жерде мәселе «назар аудару».
Мәтінге назар аудару мүмкіндігі, ол техникалық түрде «зейінді бақылау» деп аталады.
Әркімнің назар аудару уақыты әр түрлі, бірақ ересектердің орташа шегі – 20 минут.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Егер сіз жақсы фокус режиміне өтсеңіз де, сіздің назарыңыз шамамен 20 минуттан кейін кетеді.
Бұл белсенділік шегін ұзарту қиын, және мұны істеудің жалғыз жолы – миды тиімді пайдалану дағдыларын үйрену.
Сонымен қатар, ең үлкен кедергі – азғырулар.
Бір сәтте ойға оралатын қалау, телефондағы хабарландыру, жаңа сатып алған ойын немесе тоңазытқыштағы тағамдар алаңдатады.
Алайда, сыртқы азғырулар сіздің концентрацияңызды төмендететін жалғыз нәрсе емес.
Сіздің миыңызды ішкі естеліктер оңай алаңдатады.
Мысалы, сіз оқып жүргенде «Шыңғыс хан өзінің жорығын 1211 жылы бастады.
Осыдан кейін сіздің миыңыз «Шыңғысханға» байланысты естеліктерді еске түсіруге тырысады.
Егер бұл сіздің оқуыңызға байланысты нәрсе болса, мысалы, «Фубилай Хан» немесе «Генко», бірақ кейбір адамдар үшін «мен бір күні дәмді Шыңғысханның ыстық қазаны болды» сияқты маңызды емес естеліктердің пайда болуы сирек емес. .
Сіз Шыңғыс ханды еске түсіргеннен кейін, сіздің миыңыз көп ассоциация жасай бастайды.
Сіз назар аударуды жоғалта бастайсыз: «Мен тамақтанатын басқа жақсы жер табамын» немесе «Мен өз үйімде жасай алатын рецепт табамын». және т.б., және сіздің концентрацияңыз құлдырайды.
Бұл кезеңде сізге қажет нәрсе – өзіңізді басқара білу.
Өзін-өзі ұстай білу санасыздықта айналған сансыз естеліктермен күресу үшін маңызды болады.
Өйткені, біз күнделікті өмірде «шоғырлану» деп атайтын қабілет – бірнеше дағдылардың жиынтығы.
Тапсырманы орындауда өзін-өзі бағалау мен мотивацияны басқару дағдыларын қажет етеді, тапсырманы орындаған кезде назар аудару маңызды және тапсырманы орындау үшін үнемі өзін-өзі бақылау қажет.
Көптеген адамдар бұл күрделі процесті белгілі бір күш ретінде ғана көреді.
Қысқаша айтқанда, «шоғырлану» деп аталатын жалғыз қабілет жоқ.
Сондықтан, «шоғырлануды» тереңірек қарастыру неғұрлым толық шеңберді қажет етеді.
Бізге белгілі бір академиялық жанрдың анықтамасынан тыс элементтерді жинай отырып, көптеген мүмкіндіктерді қамти алатын сюжеттің негізі қажет.
«Аң мен жаттықтырушының» метафорасы осындай негізге сәйкес келеді.
Былайша айтқанда, бұл «шоғырланудың» шын мәнін түсіну үшін ойлаудың шеңбері.

«Жыртқыш қарапайым, ашуланшақ, бірақ өте күшті!

Бірінші қасиет: «Мен қиын нәрселерді жек көремін».

Ішімізде қандай «аң» тығылып жатыр?
Ол қандай күшке ие және оның шоғырлануға қандай қатысы бар?
Алдымен аңның экологиясын бақылайық.

Сіздің ішкі жануарыңыздың үш негізгі сипаттамасы бар.

1. Қиын нәрселерге бас тарту
2. Ол барлық ынталандыруларға жауап береді.
3. Күшті.

Біріншісі: «Маған қиын нәрселер ұнамайды.
Аң мүмкіндігінше нақты және түсінуге оңай заттарды ұнатады және дерексіз және шешілуі қиын объектілерден аулақ болуға тырысады.
Аңның айқындықты қалауының мысалы – адам аттары туралы әйгілі зерттеу.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Зерттеу тобы жүздеген студенттерге есімдердің үлкен тізімін берді және олардан: «Сіз қай адамды ұнатасыз?» Сізге қай адамды ұнатасыз?
Біз адамның бет -әлпетіне немесе сәніне қарамай, оның есіміне қарай қалауы өзгеретінін зерттедік.
Нәтижелері анық болды.
Студенттердің қалауы «атауды оқудың қиындығымен» байланысты болды, ал айтылуы қиын кандидаттарға, мысалы, Вугиуклакиске, Шерман сияқты жеңіл аттары бар кандидаттарға қарағанда ұнамайды.
Тағы бір тест тіпті аты-жөні қиын оқитындардың құқық бұзушылыққа жиі ұшырайтынын, ал оқуға оңай аты барлардың әлеуметтік тұрғыда табысты болатынын көрсетті.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Көріп отырғаныңыздай, біз түсінуге жеңілдікпен секіретін және есімді ұнату немесе ұнатпауды тек оның заңсыздығына қарап шешетін тіршілік иелері.
Аңның қиындықты ұнатпауының себебі – энергияны ысырап етпеу.
Біздің ата -бабаларымыз дамыған қарабайыр әлемде өмір мен өлім біздің қымбат энергияны қаншалықты тиімді пайдаланғанымызға байланысты болды.
Егер біз тамақ таба алмайтындықтан аштықтан өлуге жақын қалсақ, кенеттен бізге қатыгез жануар шабуыл жасаған кезде немесе жұқпалы аурудан сауығуды күтуге тура келгенде энергия болмаса, адамзат міндетті түрде өлетін еді.
Сондықтан эволюциялық қысым бізді энергияны мүмкіндігінше үнемдеуге итермеледі.
Мидың энергиясын соқыр түрде пайдаланбауынан басқа, мен миға миды қажет ететін тапсырмаларды орындау үшін мүмкіндігінше көп калория үнемдей алатындай түсініксіз нәрселерден рефлексивті түрде кету бағдарламасын енгіздім.
Бұл бағдарлама сіздің шоғырлануыңызға зиян тигізетіні таңқаларлық емес.
Барған сайын күрделеніп бара жатқан әлемде күнделікті тапсырмалар күн өткен сайын күрделене түсуде, ал сіздің танымыңыз үнемі шиеленісуде.
Сонымен бірге, адамзаттың негізгі бағдарламалары қиын тапсырмаларды ұнатпайтындай жұмыс істейтіндіктен, біздің алдымызда тұрған міндетке шоғырлануға болмайды.

Екінші белгі: «Барлық ынталандыруға реактивті».

Аңның екінші ерекшелігі – ол барлық ынталандыруларға жауап береді.
Жоғарыда айтылғандай, адамның миы азғыруға бейім, бірақ жануардың назарын аударатын факторлар тәттілер мен смартфондар сияқты таныс факторлармен шектелмейді.
Біз сансыз ұсақ тітіркендіргіштердің әсеріне ұшыраймыз, оны өзіміз де байқамаймыз, ал кейбір мәліметтер бойынша ми бір секундта 11 миллионнан астам ақпаратты қабылдайды.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Алыстағы автомобиль қозғалтқышының әлсіз дыбысы, монитордағы нүкте, екі сағат бұрын бұғатталған қоңыраудың естелігі, жағымсыз арқа ауруы … адам санасы үнемі үлкен көлемдегі ақпаратпен бомбаланады.
Бұл ынталандыру проблемасы емес, егер сіз өзіңіздің тапсырмаңызға шоғырланған болсаңыз, бірақ сіздің назарыңыз кенеттен басқа жаққа аударылған кезде, олар есінен танып қалған жануардың назарын аудара алады.
Жануардың қалай әрекет ететінін болжау қиын, ол кенеттен зерттеуге енген кезде басы қышиды ма, әлде қандай да бір себептермен кенеттен ертеңгі жұмыс туралы алаңдаушылық пайда болды ма.
Бұл күйге қайта назар аудару өте қиын.
Мұндай проблема жануардың параллельді өңдеуде өте жақсы болуынан туындайды.
Жыртқыштың деректерді өңдеу күші болмаса, адамдар дұрыс өмір сүре алмас еді.
Мысал ретінде көшеде таныс адаммен кездескен жағдайды қарастырайық.
Бұл жағдайда аң алдымен бет әлпеті мен дауысы сияқты ақпаратқа негізделген адамның кім екенін анықтау үшін мимиканы танитын бағдарламаны іске қосады.
Сіз іздеу бағдарламасын қолдана бастайсыз және бұрынғы деректерді іздеуді жалғастырасыз, мысалы, сіз бұл адаммен бұрын қандай әңгімелер жүргіздіңіз, бұл адам қандай мінезде болды және т.б.
Бұл керемет қабілет, егер мен барлық ақпаратты саналы түрде өңдейтін болсам, әңгіме басталмай тұрып түн аяқталатын еді.
Аңның қабілеті бірнеше процессоры бар компьютерге ұқсайды.
Алайда, бұл қабілет «концентрацияға» үлкен кемшілік әкеледі.
Бұл жануардың күші оның қарапайым ортасына қарай оңтайландырылғандықтан, оны тамақ, жыныс және зорлық -зомбылық сияқты физикалық ынталандыруға өте осал етеді.
Қарапайым ортада мүмкіндігінше көп тамақ алатын, серіктестерімен ұрпақ жалғастыратын, ауру мен жарақат алу қаупінің алдын алатын адамдар соғұрлым жақсы бейімделетінін айтудың қажеті жоқ.
Сондықтан аңдар өздерінің бес сезіміне әсер ететін нәрселерге басымдық беру үшін дамыды: көру, иіс, есту, ұстау және дәм.
Сондықтан сіз қаншалықты шоғырланған болсаңыз да, сізге қамқорлық жасайтын адамды немесе сіздің сүйікті кәмпитіңізді елестете алмайсыз.
Алты миллион жыл бойы тазартылған өмір сүру бағдарламасы автоматты түрде іске қосылады және сіздің санаңызды бірден қосады және өшіреді.

Үшінші белгі: «Күшті күш».

Аңның соңғы ерекшелігі – ол өте күшті.
Тағы да айуан секундына 11 миллион ақпаратты өңдейді және сіздің денеңізді бірден алып кетуге қабілетті.
Жылдамдық өте таңқаларлық, мысалы, дәмді тағамның суретін көргеннен кейін, тәбетті жандандыру және сананы ұрлау үшін тек 1/100 секунд қажет.
Егер сіздің рефлекстеріңіз өте жылдам болса, онда жануардың әрекетін саналы түрде басу мүмкін емес.
Егер сіз жасөспірімге қарасаңыз, аңды ұрлап кеткен адам өзін қалай ұстайтынын байқау қиын емес.
Ол кәмелеттік жасқа толмағанына қарамастан бірнеше рет темекі шегеді, қандай да бір себептермен мектеп ғимаратының төбесінен секіреді және ойланбастан қарсы жынысты таңдайды …….
Жасөспірім кезінде ми бірінші кезекте бұлшықеттің қозғалысын бақылайтын мишықта, содан кейін ләззат алу жүйесіне қатысатын ядрода, соңында жетілуге ​​жеткен префронтальды қыртыста өзгереді.
Осының арқасында жасөспірім миы әлі де хайуанның күшті бақылауында, және өзін ақымақ сияқты көрсетуге бейім.
Жасөспірім жылдары жыныстық гормондардың бөлінуі де жоғары болады, сондықтан оны бақылау қиын.
Бұл тек газ педалы бар, бірақ тежегіші жоқ көлік сияқты.
Алайда, префронтальды қыртыстың пісіп жетілгеніне қарамастан, біз өзімізді қауіпсіз сезінбейтініміз анық.
Жасыратыны жоқ, бұрын католик шіркеуі «Ішкі қалауларыңды басқар!» Бұрын католик шіркеуі «ішкі қалауыңды басқар» деп уағыздаған, бірақ көптеген христиандық елдер зорлық-зомбылық пен соғыспен аяқталғаны белгілі факт. .
Біздің ата -бабаларымыз шамамен 6 миллион жыл бұрын маймылдан алыстап кеткен кезде, Homo sapiens дерексіз ойлауға тек 200 000 жыл бұрын ие болғаны таңқаларлық емес.
Бұл адамзат тарихының 96,7% -ында адамдар хайуандардың бақылауында болғанын білдіреді.
Бұл арада аң өзінің күшін нығайтуға көп уақыт жұмсады.
Жыртқыш жануарды қабылдағаннан кейін, біз ештеңе жасай алмаймыз.
Жыртқыш аңды басқарған кезде, адамдар ақылынан адасқан қуыршақтарға ұқсайды.

«Жаттықтырушы» қисынды. Үлкен түскі ас үшін күші нашар. ……

Бірінші қасиет: «Логикамен қару ретінде күрес».

Мұндай күшті жануар үшін эволюциялық қысым жаттықтырушыға не берді?
Енді жаттықтырушылардың биологиясына тоқталайық.
Жаттықтырушының жануарда бейнеленген ерекшеліктері бар.

1. Логиканы қару ретінде қолданыңыз.
2. Жоғары энергия шығыны
3. Әлсіз қуат.

Біріншіден, жаттықтырушы «логиканы» қару ретінде қолданады.
Жыртқышты тоқтату үшін ақылмен ойлау керек.
Мысалы, сіз оқуыңызға көп көңіл бөліп жатырсыз делік, кенеттен тоңазытқышта тортты байқадыңыз.
Сіздің ойыңызда аң сізге тортты дәл қазір жеуді айтады! және сіздің шоғырлануыңыз құлдырау алдында тұр.
Бұл кезде жаттықтырушы ұтымды қарсылық жасау арқылы аңның ашуын басуға тырысады.
«Егер мен мұнда тамақтанатын болсам, мен салмақ қосып, өкінемін!» «Менің шоғырлануым бұзылғаннан кейін, келесі аптадағы сынақ апат болады!» «Егер сіз мұнда тамақтансаңыз, өкінесіз!
Алайда, жылдамдығы мен күші бар аңның алдында жаттықтырушы үлкен жетіспеушілікке тап болады.
Себебі, біз бұрын көргеніміздей, аң ақпаратты параллель өңдейді, ал жаттықтырушы тек деректерді тізбектей өңдей алады.
«Жаттықтырушы« Тоңазытқышта дәмді торт бар »деген ақпаратты алған кезде, ол алдымен:« Егер мен тортты жесем не болады? Жаттықтырушы алдымен: «Егер мен тортты жесем не болар еді?» содан кейін жауап береді: «Сіз салмақ қосар едіңіз.
Содан кейін жаттықтырушы: «Егер мен семіз болсам не болады?» Деп ойлай бастайды және ақырында, «басқалар не ойлайды деп уайымдаймын» немесе «мен ұялатын боламын» сияқты қорытынды жасайды.
Осылайша, сериялық өңдеудің басты ерекшелігі – бір ақпаратты ретімен қарастыру.
Егер біз оны компьютерлік техникамен салыстыратын болсақ, егер жануардың процессоры көп ядролы болса, жаттықтырушы бір ядролы болады.
Бұл жаттықтырушының жауабын сөзсіз баяулатады.
Соған қарамастан, сериялық өңдеудің ақылға қонымды артықшылықтары бар.
Аң үлкен ақпаратты бір мезгілде өңдей алады, бірақ екінші жағынан, ол көптеген деректерді өзара байланыстыра алмайды.
Сіз «торт бар» деп ойлағаннан кейін, шығуды қайтара аласыз: «Келіңіздер, оны жейміз!» Бірақ мен мұнда оқуды тоқтатсам не болады? немесе «Менің дене бітіміме әсері қандай болады? Алайда, олар әр түрлі ақпаратты біріктіруде өте жақсы емес, мысалы» Егер мен мұнда оқуды тоқтатсам не болады?
Аңның жауабы қысқа ойлы болуы керек және ол сізді дұрыс емес жолға итермелейді.
Ақшаны үнемдеу қажет болған кезде сапарға шығу немесе оқуыңызға көңіл бөлу қажет болған кезде ойнау, бұл ақылға сыймайтын әрекеттер сериялық өңдеуге қабілетсіз жануардың биологиясына байланысты.

Екінші сипаттамасы: «Энергияны жоғары тұтыну».

«Жоғары энергия шығыны» – жаттықтырушының тағы бір маңызды сипаттамасы.
Аңның жұмысы қымбат емес және ойлау қабілетін ауырлатпаса да, жаттықтырушы ми жүйесіне үлкен күш түсіреді және ол үшін көп энергия жұмсайды.
Әрине.
Жыртқыш жай ғана қалауымен секіреді, ал жаттықтырушы көптеген ақпарат туралы ойлануы керек.
Бұған көп күш жұмсаудың қажеті жоқ.
Бұл кезде жаттықтырушының жұмысы мидың жадына байланысты.
Жұмыс жады-бұл өте қысқа мерзімді есте сақтайтын және өңделген ақпараттың аралық нәтижелерін уақытша сақтауға арналған мидың қызметі.
Басқаша айтқанда, бұл сіздің миыңызға арналған блокнот сияқты, және сіз ұзақ әңгімелескіңіз, сатып алу тізімін есте сақтағыңыз немесе ақыл -ой математикасын жасағыңыз келетін жағдайларда қажет.
Біз кіретін ақпаратты тізбектей өңдеу үшін осы жадты толық пайдалануымыз керек.
Мұның себебі – «тоңазытқышта торт бар» дегеннен «егер мен оны жесем, мен семіремін, мен семіргім келмейді, сондықтан мен шыдаймын» деген ойдың ағымын құру үшін. қысқа мерзімде бірнеше ақпаратты уақытша сақтау және аралық өңдеу нәтижелері бойынша соңғы қорытынды жасау қажет.
Өкінішке орай, жұмыс жадының сыйымдылығы шектеулі, тек үш -төрт ақпаратты уақытша сақтауға болады.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Мысалы, егер «Егер мен тортты жесем не болады? Егер» май «,» ұялу «,» қанағаттану «және» өкіну «сияқты төрт нәтиже болса,» егер мен тамақ жесем не болады? « торт?
Екінші жағынан, хайуанның жұмысы жұмыс жадын қажет етпейді.
Бұл хайуанның реакциясы әрқашан қарапайым, мысалы, «торт → жеу» немесе «қатал аң → жүгіру» сияқты, және сіз оны күрделі өңдеусіз бірден қайтара аласыз.
Бұл механизм жаттықтырушыны қолайсыз жағдайға қалдырады.
Неліктен жұмыс жады шектеулі екені түсініксіз, бірақ кез келген жағдайда жаттықтырушылар үлкен шектеулерде ақпаратты өңдеуге мәжбүр болады, бұл сөзсіз жануарларға қарағанда үлкен энергияны қажет етеді.
Шоғырлану үшін сіз көптеген кемшіліктерді жеңіп, аңды жеңуіңіз керек.

Үшінші қасиет: «Төмен қуат».

Үшінші сипаттамасы, «төмен қуат», қосымша түсіндіруді қажет етпейді.
Жағдайға жауап беру жылдамдығының жетіспеушілігі, хайуанға қарсы тұру үшін көп күш жұмсау және логиканың нәзік пышағы сіздің ең үлкен қаруыңыз болса, нәтижесі анық.
Бұл қаншалықты эволюциялық болса да, бұл қазіргі адамдар үшін өте қатал тұжырым.

Шоғырлануды жақсартуға арналған үш сабақ

Өкінішке орай, жаттықтырушы аңды жеңе алмайды.

Жоғарыда келтірілген оқиғадан біз шоғырлануды жақсартатын үш маңызды сабақ ала аламыз.

1. Жаттықтырушы аңды ұра алмайды.
2. Шоғырлануға жақсы адам болмайды.
3. Егер сіз аңды басқарсаңыз, сіз үлкен күшке ие боласыз.

Есте сақтау керек бірінші нәрсе – жаттықтырушының аңды ұруы мүмкін емес.
Көріп отырғанымыздай, аң мен жаттықтырушының күшінде үлкен айырмашылық бар, бұл жерде ересек пен балаға қарағанда үлкен айырмашылық бар.
Егер сіз олармен күресуге тырыссаңыз, сіз біржақты ойынмен аяқталасыз.
Сіз бұл фактіні тез арада мойындауыңыз керек, және егер сіз осы жерден бастамасаңыз және тек кішкене техниканы үйренбесеңіз, сізге көп пайда болмайды және тек көңілсіз болады.
Осы себепті, алдымен сіздің ойыңызды шоғырландыруды жақсартудың оңай жолы жоқ екенін түсінуіңіз керек.
Ал бірінші сабақтан біз келесі сабақты еріксіз аламыз.
Мәселе мынада: бұл әлемде шоғырлануға жақсы адам болмайды.
Біз жоғарыда айтқанымыздай, көптеген жетістіктері бар ұлы адамдар да аңға қарсы шайқастарда үнемі жеңіліске ұшырады.
Егер дәл қазір шоғырлану қиын болса, бұл сөзсіз.
Аң мен жаттықтырушының арасындағы шайқас алты миллион жылдан астам уақыт бойы адамзаттың басына жазылған ядроға ұқсайды.
Болашақта эволюцияда жаттықтырушылар күшейе түсуі мүмкін, бірақ біз қазір өмір сүріп жатырмыз.
Бізде ескірген операциялық жүйемен өмір сүруден басқа амал жоқ.
Кейбір адамдар өздерінің назарын бақылауда жақсы, бірақ бұл тек дәрежеде.
Аң мен жаттықтырушының арасындағы шайқас – бұл әркімнің миында өмір сүретін факт және бұл проблемадан ешкім құтыла алмайды.
Сіздердің кейбіреулеріңіз үмітсіз сезінген шығарсыздар.
Егер жаттықтырушы дәрменсіз болса, онда шоғырлануды жақсарту – бұл арман.
Өйткені, жоғары орындаушылар тек қана табиғи талантпен туады, ал біз, талантсыздар, өзімізді аңмен сыпырып алғандай өмір сүруден басқа амалымыз жоқ.
Әрине, бұл дұрыс емес.
Тікелей жекпе-жекте жеңіске жету мүмкіндігі болмаса да, әлсіздердің жекпе-жек тәсілдері бар.
Жаттықтырушының қаруы болып табылатын рационалдылықты қолдана отырып, кейде жаттықтырушы аңды одақтастыққа айналдыра алады, ал басқа уақытта жаттықтырушы жоспар құру арқылы жануардың әлсіз жақтарын пайдалана алады.
Бұл бізді үшінші сабаққа әкеледі: «Аңды басқар, сонда сен зор күшке ие боласың.
Бастапқыда аң бізге зиян келтіргісі келмейді.
Қарапайым әлемде аңның құдіретті күші адамзатты қауіптен құтқарды, бізге қажетті калорияларды алуға ынталандырды және қазіргі өркендеуіміздің қозғаушы күші болды.
Мәселе мынада, ақпараттың күрт өсіп келе жатқан қазіргі қоғамда мұндай аңның күші функционалды емес.
Қарапайым дәуірде болмаған көптеген тағамдар.
Күнделікті жаңалықтар дағдарысқа толы.
Сіздің мақұлдау қажеттіліктеріңізге сәйкес жұмыс істейтін әлеуметтік желілер.
Меншік қуанышын бірден қанағаттандыратын сауда сайты.
Біздің негізгі қалауымызды бұзатын интернет порнографиясы.
Қазіргі заманғы көптеген күшті ынталандырулардың әрқайсысы жануардың қарқынды реакциясын тудырады және сіздің шоғырлануыңызды бұзады.
Когнитивті психологиядағы жұмысы үшін Нобель сыйлығын алған данышпан Герберт Саймон мұны 30 жыл бұрын болжаған.
«Ақпарат қабылдағыштың концентрациясын тұтынады. Сондықтан, сіз қаншалықты көп ақпарат алсаңыз, сіздің шоғырлану қабілетіңіз соғұрлым төмендейді. Ақпарат неғұрлым көп болса, концентрация соғұрлым көп тұтынылады және концентрацияны бөлу қажет болса, концентрация соғұрлым көп болады. тұтынылды.
Шамның жарығында өліп бара жатқан көбелектер сияқты, кезінде жақсы жұмыс жасаған бағдарламалар қазір дұрыс жұмыс істемейді.
Демек, біз жасай алатын бір ғана нәрсе бар.
Мұны істеудің жалғыз жолы – бұл жануармен дұрыс қарым -қатынас жасауды үйрену және оның табиғи күшін шығару.
Сіз хайуанмен бетпе-бет кездесуден бас тартасыз және оның күшін тиімді пайдаланудың жолын табасыз.

Аңға мініп, қарсыластарыңызды басып озыңыз!

Аңның күшін пайдалану процесі су тасқынына қарсы күреске ұқсас.
Өзен тасып кетсе, бізде жарық пен судың үзіліп, үйлер мен көпірлердің қирап бара жатқанын бақылаудан басқа ештеңе жоқ.
Оның жойқын күші теңдесі жоқ.
Алайда, егер біз осындай жағдай болмай тұрып, жоғары ағысқа жоғары бөгеттер мен бөгеттер тұрғызатын болсақ, онда біз су ағынын басқара аламыз.
Бөгеттің су қоймасын пайдалану арқылы судың қуатын электр энергиясына айналдыруға болады.
Бұл жануарлармен күресудің дәл әдісі.
Егер жаттықтырушы алдын ала жол көрсететін болса, ол аңның орасан зор күшін қалаған бағытқа бағыттай алады.
Сонымен, келесі тараудан бастап мен сіздерге ғылыми дәлелдерге сүйене отырып, хайуанға басшылық ету әдістерімен бөлісетін боламын.
Бұл бір мағынада «аңды қолға үйретуге арналған нұсқаулық».
Әрине, хайуанның күшін қолға үйрету оңай шаруа емес, тіпті жоғарыда айтылған жоғары орындаушылардың зерттеуінде барлық іскер адамдардың тек 5% -ы терең шоғырланумен жұмыс жасай алады.
Жыртқышпен күресу қаншалықты қиын болса керек.
Бірақ бұл оған тұрарлық.
Жоғарыда аталған когнитивті психолог Герберт Саймон да осы ойды айтты.
«Ақпарат көлемі күрт өсіп келе жатқан қоғамда шоғырлану қабілеті ең басты актив болады».
Күнделікті өмірде біз қаншалықты көп деректермен байланысқа түссек, аңның оңай жүгіруі оңай болады және біз оған аз көңіл бөле аламыз.
Мұндай қоғамда ақша мен билікке емес, шоғырлану қабілетіне ие болғандарды ең үлкен актив деп атауға болады.