Соңғы жылдары қоспаларға қызығушылық жылдан жылға артып келе жатқан сияқты.
Дегенмен, қазіргі қоспалар мен денсаулыққа пайдалы тағамдарға қатысты екі үлкен мәселе бар.
- Регламенттер фармацевтикаға қарағанда әлдеқайда жеңіл. Бұл тиімсіз өнімдерді жоғары бағамен оңай алуға болатынын білдіреді.
- Фармацевтикаға қарағанда зерттеу деректері аз. Басқаша айтқанда, ұзақ мерзімді қауіп туралы ешкім нақты айта алмайды.
Нәтижесінде көптеген адамдар денсаулыққа пайдалы өнімдерге қажетсіз жоғары баға төлеуге мәжбүр болады, олар әсер етпейді, сонымен қатар ұзақ мерзімді перспективада олардың өмір сүру мерзімін қысқартады.
Бұған жол бермеудің бірден -бір жолы – ғылыми дәлелдерге сүйене отырып, біз білетінді де, білмейтінді де қалай болса солай шешу.
Сонымен, сенімді деректерге сүйене отырып, біз денеге зиян келтіруі мүмкін қоспаларды қарастырамыз.
Бұрын біз келесі қоспалар бойынша зерттеу нәтижелерін ұсындық, енді Е витаминін енгіземіз.
Е дәрумені простата обыры қаупін арттырады.
Е дәрумені стандартты қоспалардың бірі болып табылады.
Антиоксиданттық қасиеті жоғары болғандықтан, ол «қартаюға қарсы тиімді» және «қатерлі ісік ауруының алдын алады» делінеді және орта және қарт адамдар арасында танымал.
Алайда, соңғы жылдары Е дәрумені ғылыми ортада жақсы қабылданбады.
Себебі, 2010 жылдардың басынан бері қатерлі ісік ауруының алдын алудың орнына оның қаупін арттыратынын көрсететін мәліметтер көбейе бастады.
Мысалы, 2011 жылы шамамен 35000 ер адамға жүргізілген зерттеуде «Е дәрумені шынымен қатерлі ісіктің алдын алады ма? Мысалы, 2011 жылы жүргізілген зерттеуде Е дәрумені қатерлі ісік ауруының алдын алатынын білу үшін шамамен 30 000 ер адамға сауалнама жүргізілген.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Тәулігіне 400 ХБ -дан астам Е дәрумені қабылдаған еркектерде простата обырына шалдығу ықтималдығы 17% жоғарылағанын білу таңқаларлық болды.
Е витаминінің 400 ХБ – бұл нарықта сатылатын көптеген қоспалардан табылған мөлшер.
Егер сіз IU қондырғысымен таныс болмасаңыз, бұл Халықаралық бірлік дегенді білдіреді. Е дәрумені 400 IU шамамен 390 мг құрайды.
Егер сіз осы уақытта Е дәрумені қоспаларын көбірек қабылдасаңыз, оларды қолдануды тоқтатуыңыз керек.
Е дәрумені қоспалары өмір сүру ұзақтығын қысқартады
Е дәрумені туралы тағы бір маңызды нәрсе – сенімді зерттеулер, егер сіз оны жалғастыра берсеңіз, өмір сүру ұзақтығын қысқартады деген қорытындыға келді.
Бұл мәліметті АҚШ -тағы Джонс Хопкинс университеті хабарлады және Е дәрумені бойынша 19 алдыңғы зерттеулердің жоғары қорытындысы болып табылады.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Талдаудың қорытындысы «тәулігіне 400 ХБ -дан астам Е витаминін қабылдау өлім деңгейін 4 ~ 6%-ға арттырады.
Е дәрумені қартаюға қарсы емес; керісінше, жүрек ауруы мен пневмония сияқты аурулардың барлық түрін тудырады және біздің өмірімізді қысқартады.
Бұл деректер сол кездегі ғылыми қауымдастықты дүр сілкіндірді және 2005 жылдың ең көп айтылатын мақалаларының бірі ретінде таңдалды.
Е дәрумені өмірді қысқартады себебі А дәрумені сияқты.
Бұл сонымен қатар суда ерімейтін витамин, сондықтан көп мөлшерде ішуді жалғастырған кезде бауырдың зақымдануы жинақталады.
Ақыр соңында, ол барлық ауруларды тудыруы мүмкін.
Е дәрумені қабылдауға ешқандай қауіп жоқ.
